О мостике

Весна , и судя по дневникам многие решают, что пока еще остались впереди дни , пред почти полным обнажением в зное июня , заняться своей фигурой . Эх. Тоже неверными шагами шагаю к видимому впереди, другому себя. И вот тот дня назад как раз открытие сделал ,- мостик, чёртов мостик,сперва меня просто увлекла его красота и захотелось его выполнять из стойки стоя , потом я осознал , что он мне необходим для спины . Нооооо..... Чертовы ошибки и спешка , поясницу использовал , травмировался . Общался в паблике со спортсменами , говорю , так видно же на фото, что поясница тоже участвует в движении, а пишет везде , что только верх и средняя часть спины( прикольно, когда я полностью раскрываю изгиб , у меня открывается грудь, а э чувствую как мышцы тянутся, потом вздохнуть бывает чуть больно ). Отвечают, поясница минимально.... Так я и не добился ответа тогда. Но теперь знаю, тазобедренные суставы обеспечивают движение , защищая поясницу, нужно отведение ноги назад. Ларчик отрывался просто