bugs-bunny , 16 лет назад тренил пресс, в т.ч., сбрасыванием на живот с высоты вытянутых рук лёжа 66-кг. гантели до 10 раз за подход. Иногда одна сторона попадала на лобок - это больно, ибо там мышечная если и есть, то тонкая)
Посредственность >16 лет назад тренил пресс, в т.ч., сбрасыванием на живот...
Это что за ужас? Штангу на себя роняли, без страхующего было? Ну я занимался "давно и неправда" и 70 кг от груди таки жал, но не свой больший вес, всегда кто-то был рядом. Но штангой не придавливало. А Вы говорите бросали! И на ребра попадет как. Не это какая-то фантастика!
bugs-bunny , это вариант способа тренировки, называемого "набивка". Набивка в прямом смысле слова тоже присутствовала, но её величину измерить сложнее. На рёбра попасть неумышленно сложно, ибо прицел - на середину живота